Buckwheat gëllt als en idealen Nahrungsprodukt fir Gewiichtsverloscht an en onverzichtbar Produkt um vegetaresche Menü ze promoten. Säin Konsum ass d'Basis vu villen Zorten Buckwheat Diäten. Déi chemesch Zesummesetzung vu Buckwheat ass sou villfälteg a gesättigt mat Substanzen, déi fir de Kierper noutwendeg sinn, wat et zu engem nëtzleche Produkt mécht. Et léint sech net fir genetesch Modifikatioun. Groats enthale Vitaminne vun der Grupp B, PP, A an E a Mikroelementer déi a kengem anere Getreide fonnt ginn, dës si Strontium, Vanadium, Titan, Selen. Buckwheat ass reich an Aminosäuren, polyunsaturéierter Fetter a Faser. 100 Gramm Müsli enthält 329 Kalorien. Buckwheat enthält Proteine déi déieren Proteinen an hiren Eegeschaften iwwerschreiden a gi liicht vum Kierper absorbéiert. Buckwheat Kuelenhydrater gi méi lues opgeholl, a schafen e Gefill vu Fülle.
D'Virdeeler vu Buckwheat ënnerscheede sech och ofhängeg vu senger Aart, Vollkären, aus der Schuel geschielt, gi Käre genannt a si sinn e Lagerhaus vun nëtzleche Substanzen, an zerdréckt oder prodell enthält manner Nährstoffer a manner Kalorien.
Vir- an Nodeeler
D'Virdeeler vun der Buckwheat Mono-Diät si seng Einfachheet beim Kachen a seng Disponibilitéit. De Müsli behält seng Eegeschaften och nom Ofkillen. Verschlechtert sech net wa se laang gespäichert ass.
D'Nährstoffer, déi a Getreide enthale sinn, botzen d'Blutt a verbesseren d'Blutzirkulatioun, vermeiden Anämie, verbesseren d'Funktionéiere vum Verdauungstrakt wéinst dem Inhalt vu Glasfaser, wat d'Darmmotilitéit verbessert, wat d'Préventioun vu Verstopfung ass.
Buckwheat Diät verbessert d'Erscheinung vun der Haut, den Nägel, eliminéiert Spuer vu Cellulite a mécht d'Figur méi schlank a méi gefleegt. Duerch seng Eegeschafte kann Buckwheat Produkter ersetzen wéi Kartoffel, Broutprodukter, a vill Getreide.
Buckwheat huet eng chemesch Zesummesetzung déi et net erlaabt et ranzeg a schimmeleg ze ginn beim Laangzäitspäicheren. Buckwheat hëlt iwwerschësseg Flëssegkeet ewech an hëlleft eliminéiert a latent Ödemer ze eliminéieren.
D'Nodeeler vun der Buckwheat Diät ass hir Uniformitéit am Menü, wat zum Ofbau an Oflehnung vu Buckwheat bäidroe kann.
Diät implizéiert Salz a Zocker ze vermeiden, awer Salz ze vermeiden kann de Blutdrock erofsetzen an Iech méi schlecht maachen. Zocker ze vermeiden kann zu enger Ofsenkung vun der mentaler Leeschtung féieren, déi muss berécksiichtegt ginn an op eng Diät wiessele wärend Perioden vu rouegen an net ganz eeschte Projeten. Et ass besser keen Zocker an d'Diät ze addéieren, et féiert zu engem erhéichte Kaloriegehalt vu Brei, a Salz kann a minimale Quantitéiten derbäigesat ginn.
De Kaloriegehalt vun enger griichescher Mono-Diät ass 400-450 pro Dag, dëst ass ganz wéineg fir kräfteg Aktivitéit, awer d'Gefill vu Sättigung erlaabt Iech net hongereg ze fillen.
En aneren Nodeel an der Diät si Kontraindikatiounen dofir. Dëst beinhalt d'Schwangerschaft an d'Brustzäit. Krankheeten vum Verdauungssystems, wéi Kolitis a Gastritis, et ass net ubruecht Kefir-Buckwheat ze benotzen, et kann hir Verherrschung provozéieren. Dampft Buckwheat ass contraindicated fir Krampfadern, Bluttkrankheeten an eng Tendenz zu Thrombusbildung. Et sollt ee sech vun enger Mono-Diät enthalen während der Verherrrung vun chronesche Krankheeten, an no der Operatioun.
Multivitamin Virbereedungen huelen dréit zur Beräicherung vum Kierper mat engem Komplex vu Substanze fir eng gutt Ernärung bäi, et ass ganz nëtzlech fir Mono-Diäten.
Austrëtt aus der Diät sollt graduell sinn, wann vernoléissegt ginn, kommen déi Extra Pond ganz séier zréck.
Diät fir 14 Deeg
D'Mono Diät ass e super Wee fir 5 Pond oder méi ze verléieren. Nom Ofschloss vun der Diät sollt Dir Iech un eng gutt Ernärung halen, sou datt d'Resultat laang dauert.
Prinzipien
Buckwheat enthält Waasser, awer wann et a Mengen vun ongeféier 500 Gramm pro Dag verbraucht gëtt, ass eng zousätzlech Quantitéit Flëssegkeet erfuerderlech.
Kachend Buckwheat féiert zu enger Ofsenkung vun Nährstoffer, dofir sollt et mat kochendem Waasser gekacht ginn. D'Brouwmethod huet seng eege Charakteristiken a fir dëst sollt Dir e Glas Buckwheat an eng Kasseroll schëdden a kachend Waasser driwwer schëdden. De Waasserniveau soll 2-3 cm iwwer dem Niveau vu Buckwheat sinn.
Buckwheat gëtt mat kalem Waasser aus Brochstécker gewäsch a mat kochendem Waasser gedämpft, iwwer Nuecht gelooss, oder e puer Stonnen op engem waarme Plaz oder an enger Pan mat engem Handtuch gewéckelt. Salz sollt sinn, um Enn gëtt et d'Zuel vu Salz am Dag reduzéiert.
Wann Dir Menue maacht a Produkter fir si auswielt, sollt Bäilagen ëm e Véierel manner gemaach ginn wéi d'Quantitéit u Brei am Gewiicht. Dëse Betrag vum Garnéieren dréit zum Qualitéitsresultat vun der Diät bäi.
Alldeegleche Menu
Eng Buckwheat Diät kann Depressioun a Blues verursaachen, awer mat enger optimistescher Haltung a Kombinatioun vu Produkter a konzentréiere sech op Resultater, wäert et Änneren am Erscheinungsbild bréngen a Gewiicht a kuerzer Zäit reduzéieren. All Platen solle frësch giess ginn, virbereet just virum Iessen.
1 Dag
Kaffi an Owesiessen besteet aus Buckwheat Porridge, zum Dinner kënnt Dir gestach Geméis oder Champignonen mat Zwiebelen als Bäilag bäifügen. Geméis Tomatenzopp steet um Mëttegiessen um Menu. Dir kënnt Téi drénken mat engem Läffel Hunneg zum Kaffi a gréngen Téi zum Dinner mat enger Scheif Zitroun.
2 Deeg
Kaffi an Owesiessen besteet aus Buckwheat Porridge, wärend Dir e Geméiszalot zum Kaffi virbereede kënnt, a just Kraider an e gekachten Ee zum Dinner. Fir Mëttegiessen sollt et ëmmer Zopp oder Pouletbouillon mat Kraider oder Mëllechsuppe mat Buckwheat ginn.
3-5 Deeg
Op dësen Deeg sollt Dir gedämpfte Buckwheat iessen an den Drénkregime observéieren. Dir kënnt de Menü mat enger handvoll gedréchentem Uebst diversifizéieren, awer net méi wéi eemol am Dag a Rousekuch.
6 Deeg
Kaffi an Owesiessen besteet aus Buckwheat. Zum Frühstück, Buckwheat mat Mëllech, zum Dinner - mat Choufleur am Batter an e gekachten Ee. Mëttegiessen - kalorienarme Geméiszopp ouni Gromperen.
7 Deeg
Kaffi an Owesiessen bestinn aus gedämpfte Buckwheat garnéiert mat Geméis zum Frühstück an engem gekachten Ee a Mieresalat zum Dinner. Mëttegiessen - Okroshka oder Pilzsuppe mat Kraider.
8 Deeg
Zum Frühstück an Owes sollt de Menu Buckwheat mat fettarmer Quark fir Kaffi enthalen a mat frëschem oder gedréchentem Geméis fir eng Bäiluecht fir z'iessen. Mëttegiessen - gekachten Truthahn oder Kallef mat Kabeszalot.
9 - 11 Deeg
Buckwheat Brei an Drénkwaasser maachen d'Diät vun dësen Deeg aus. Et muss een sech drun erënneren datt et net méi wéi 0, 5 kg pro Dag sollt giess ginn. Dëse Betrag setzt net vill Stress op de Kierper an hëlleft e Gefill vu Fülle de ganzen Dag ze halen.
12 Deeg
Kaffi an Owesiessen besteet aus Buckwheat Brei mat Botter oder Olivenueleg zum Frühstück an engem Bäilag vu Champignonen oder Geméis zum Dinner. Zousätzlech zu dësem kënnt Dir grénge Téi drénken an ongeséiss Kaffi. Mëttegiessen - Geméis Zopp mat Kraider.
13 Dag
Kaffi an Owesiessen besteet aus Buckwheat, awer Dir kënnt Quark fir Kaffi bäifügen, a Champignonen oder gekacht Geméis zum Dinner. Mëttegiessen ka variéiert gi mat Geméiszopp, Tomate oder mam Zousaz vu Lënsen.
14 Dag
- Kaffi.Dir kënnt de Menu um leschten Dag diversifizéieren andeems Dir Buckwheat Bouletten mat Geméis als Bäilag mécht. Alternativ kënnt Dir fettarmer Quark a Buckwheat Brei, gréngen Téi mat engem Läffel Hunneg benotzen.
- Mëttegiessen.Fleeschbritt läschen mat gekachten Ee a Kraider.
- Dinner.Buckwheatbrei mat gedämpften Truthahnbrust mat frësche Kraider.
Während der ganzer Period vun der Diät tëscht Mëttegiessen an Owesiessen kënnt Dir Uebst iessen, rose rose Bouillon drénken a just gréngen Téi. Et ass noutwendeg ze erënneren un den Drénkregime beim Gewiicht verléieren.
Diät fir 7 Deeg
Diät fir 7 Deeg involvéiert Kachen Buckwheat an der Quantitéit vu 6-8 Läffelen Getreide pro Dag. D'Kachprinzipie bleiwen d'selwecht wéi fir déi zwou Woche Diät.
Méindeg
De ganzen Dag vun der Diät besteet aus Buckwheat a gëtt duerch Buckwheat Porridge zum Kaffi duergestallt, Buckwheat Kottletten mat engem Garnéieren aus Geméis oder Zalot fir Mëttegiessen an Owes mat Buckwheat Bouletten. Zum Frühstück, Kefir, Fettfräi an net gesüßten Téi sinn zum Dinner gëeegent.
Dënschdeg
De Menu moies besteet aus Buckwheat, a Buckwheat Brout zum Kaffi, a gedämpfte Buckwheat Pancakes fir Mëttegiessen. Dinner ass liicht an et ass besser Grapefruit ze iessen, wat ganz nëtzlech ass fir Gewiicht ze verléieren.
Mëttwoch
De Menu fir de ganzen Dag besteet aus gedämpfte Buckwheat an engem Kaffi vu Brei, Mëttegiessen aus Buckwheat Zopp an engem Dinner vu Brei mat Zousaz vu Botter. Zousaz Kaffi an Owesiessen mat engem Glas Mineralwasser, an ongeséissem Téi fir Mëttegiessen.
Donneschdeg
Kaffi, Mëttegiessen besteet aus Buckwheat. Zum Frühstück kënnt Dir Brout, Damp Buckwheat Pancakes a fir Mëttegiessen benotzen - Buckwheat Porridge. Dinner sollt liicht sinn an Dir kënnt e Salat aus Uebst oder Geméis mat Botter oder Joghurt maachen.
Freideg
Buckwheat ass d'Diät vum Dag, a gëtt gedämpft fir Kaffi an Owesiessen, a Buckwheat Zopp fir Mëttegiessen. Et wäert nëtzlech sinn Kefir zum Kaffi ze drénken, Mineralwasser mat Zitroun fir Mëttegiessen.
Samschdeg
Frühstück an Owesiessen bestinn aus Buckwheat, wärend zum Frühstück gekacht gedämpft Buckwheat, zum Dinner Buckwheat Bouletten. Mëttegiessen besteet aus Apfel a gerappte Zwiebel a Gurken.
Sonndeg
Kaffi a Mëttegiessen, Owesiessen besteet aus Buckwheat. Frühstück - Buckwheat Brei, Brei mat Apel fir Mëttegiessen, gedämpft Buckwheat Pancakes zum Dinner. Kaffi kann mat Mineralwasser mat Zitroun ergänzt ginn, Mëttegiessen - mat Kefir, Dinner - mat Mineralwasser.
Diät fir 3 Deeg
D'3-Deeg Diät ass wéi Faaschtendeeg. D'Haaptgeriicht wärend dësen dräi Deeg ass Buckwheat, wat Iech erlaabt ongeféier dräi Kilogramm Gewiicht ze verléieren. Alkohol drénken ass net recommandéiert, et ass schiedlech fir de Kierper a ganz héich Kalorien. Dir musst genuch schlofen a méi goen, drénken op d'mannst zwee Liter Flëssegkeet. Wärend der Period vun der Diät wäert de Mo an der Gréisst erofgoen an an der nächster Period gëtt d'Nahrungsaufnahme och am Volume reduzéiert. Iessen all Dag eng hallef Grapefruit.
Menu
1. Dag
Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen besteet aus Buckwheat, nëmme fir z'iessen sollt Dir Geméiszalot derbäisetzen.
2. Dag
D'Ratioun vum zweeten Dag besteet aus gedämpftem Buckwheat an ergänzt mat engem Apel oder enger hallwer Grapefruit, enger Zalot aus Wäisskohl a gréngen Téi mat rose Hëfte.
3ten Dag
Buckwheat ass e ganzen Dag Menü a ka mat Zalot an Uebst ergänzt ginn. Buckwheat gëtt nëmmen a Form vu Pap benotzt.
Kefir-Buckwheat Diät
D'Haaptbestanddeeler si Kefir, déi am Dag gedronk musse ginn, e Liter a Buckwheat an enger Quantitéit vun 400 bis 500 Gramm. Dës Diät ass eng 7 oder 14 Deeg Ännerung vun der Diät. De Menu ass e Set vun de selwechte Produkter, awer Dir musst u seng zwee Komponenten halen: Buckwheat a Kefir.
D'Ernärung beräichert de Kierper mat den néidege Proteinen a Kuelenhydrater, Buckwheat botzt vun Toxine an Toxine, gëtt Liichtkeet an Harmonie zu der Figur.
Buckwheat Geméis Diät
D'Basis vun dëser Diät ass Buckwheat. Et muss mat gekachten Waasser gebraut ginn, net gekacht ginn. D'Ernärung kann mat Geméis beräichert ginn wéi Kohl, Sellerie, Gurken, Paprika. An dëser Diät ass et noutwendeg Kartoffelen auszeschléissen, wat zu der Entwécklung vu Verstopfung bäidréit, well d'Diät monoton ass. Drénken vun enger Flëssegkeet an engem Volume vun zwee Liter an Téi huelen mat Rousekuchen, Kräutertees sinn optional a sinn net an dësem Volume abegraff.
Mëllech-Buckwheat-Diät
D'Kombinatioun vu Mëllech a Buckwheat Mono-Diäten ergëtt Resultater beim Benotze vu Mager Mëllech. Buckwheat gëtt iwwer Nuecht mat Waasser gedämpft a moies Mëllech gëtt entweder an de Porrett bäigefüügt oder getrennt gedronk. D'Ernärung kann fir eng Period vun 3 Deeg, 10 Deeg benotzt ginn, a wann Dir fillt a wëllt weider iessen, da verlängert se op 14 Deeg.
Dës Mono-Diät huet 2 Optiounen:
- Gedämpft Buckwheat a Mëllech sollen ofwiesselnd een Dag Buckwheat, en aneren Dag Mëllech benotzt ginn. Dës Diät gëtt fir 3 Deeg benotzt an erlaabt Iech 3 kg ze verléieren.
- Iesse Buckwheat a Mëllech ofwiesselnd de ganzen Dag. Frühstück - Buchweizenbrei, Mëttegiessen - e Glas Mëllech an an där Reiefolleg. Buckwheat Platen kënne variéiert ginn, et kann gedämpft Pancakes, Kottletten oder Bouletten sinn.
Rezensiounen
Vill Forume vu Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen an Erfahrungen deelen, an d'Resultater vun dësen Diäten, soen datt eng Diät mat Buckwheat net nëmmen hëlleft Gewiicht ze verléieren, mee mat der richteger Ernärung hëlleft et net ze gewannen. D'Monotonie vun dëser Diät gëtt net op d'mannst e Grond fir se ze verloossen.
Resultater
Diät erlaabt Iech net nëmmen Iwwergewiicht ze läschen, awer och Gëfter am Kierper lass ze ginn. Seng Notzung verbessert d'Erscheinung, d'Haut Zoustand an normaliséiert de Stoffwechsel. Déi psychologesch Stëmmung ännert sech, d'Stëmmung verbessert sech a Stresswidderstand klëmmt.
Austrëtt aus der Diät sollt net abrupt sinn, Dir sollt et no an no erausgoen. D'Ernärung kann nëmmen no 30-45 Deeg widderholl ginn.